【絶品プロテインボール・簡単レシピ】タンパク質豊富なおやつ♪

【プロテインボール】とは、その名の通りプロテインやココアパウダーなどで作る栄養満点のおやつです。

今回レシピをご紹介する【プロテインボール】は、筋トレ大好きの主人や子供達にも大好評！！！

タンパク質不足と言われている日本人にはぴったりのおやつです。

材料は5つだけで作れるので面倒な工程もなくとても簡単なので、是非作ってみてくださいね♪

プロテインボールとは・・・・？

プロテインボールとは、食物繊維とタンパク質が豊富に含まれている一口サイズのおやつ。

私が作るプロテインボールは、白砂糖や小麦粉を一切使用していません。少し前から耳にする機会が増えたギルトフリースイーツ（＝罪悪感なく食べれるスイーツ）です♪

エナジーボール（ブリスボール）との違いは、

動物性食品が入っているかいないかの違いです。

プロテインボール…..ホエイプロテイン（動物性）。

エナジーボール（ヴィーガン対応）…..植物性プロテイン。

材料

材料は全部で5つ。

砂糖等は加えず、デーツの甘さを利用します。

ココアパウダーを入れてるので、ベースはチョコ味♡

そこにお好みのプロテインを加えることに風味が加わるイメージです♪

抹茶が好きな方は抹茶味のプロテインを加えたり、

バナナ味のプロテインを加えたりして

味を変えることが出来るので飽きませんよ♡

◆デーツ

デーツは、栄養価の高いドライフルーツです。

種ありの場合は、種を取り除いておく。

TVで紹介！ 新物入荷 無添加 砂糖不使用 種なしデーツ（ナツメヤシ） 1kg 百貨店で大人気 【プレミアム・種なしデーツ1kg入り（500g×2）】 価格：1280円（税込、送料無料) (2022/2/4時点)

無添加・砂糖不使用の種なしデーツが1kg入ってこのお値段はかなりお買い得で、何度もリピートしています。また500gの小分けになっているのも便利です。

デーツは、食物繊維・鉄・カリウム・カルシウムが豊富♪

便秘の改善や貧血予防などにも最適！！！

そのまま食べても甘味が強いのでお茶請けとして食べたり、

粗く刻んでヨーグルトに混ぜたり、

デーツに切れ目を入れクリームチーズを挟むとワインのおつまみにしたり・・・・と用途は様々なので、是非試してみて欲しい食材です。

◆ナッツ

私は写真の3種のナッツを使用していますが、アーモンドだけで130gでもOK！

[送料無料]3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 価格：1248円（税込、送料無料) (2022/2/4時点)

数あるナッツの中から色々試してみましたが、こちらの無添加3種ナッツは湿気ていることもなくコスパも良くオススメです。

◆ココアパウダー

砂糖・香料等不使用のものがオススメ。

ロースイーツ作りには、ココアパウダーの出番が多いので我が家ではよく使います。

ピュアココア 500g [ 純ココア パウダー 製菓 飲料 カカオ ココア 無添加 お試し ポイント消化 ギフト]【全国どこでも送料無料】最安値に挑戦★赤字覚悟の限界価格！ 価格：1000円（税込、送料無料) (2022/2/4時点)

◆プロテインパウダー

プロテインパウダーはお好きなものでOK！！

今までに、ココア味以外では抹茶味・モカ・ミルクティーなどのプロテインを使用して作ったことがありますが、風味がほのかに加わる程度で美味しかったです♪

バルクスポーツ ホエイプロテイン WPC ビッグホエイグルメ 1kg ダブルチョコレート フレッシュストロベリー クッキー・クリーム 抹茶クリーム・あずき アップルパイ ア・ラ・モード 女性 プロテイン デザート 水で美味しい 価格：3980円（税込、送料別) (2022/3/27時点)

※追加で相性の良かったプロテインをご紹介♪

主人愛用のプロテインを拝借（笑）。相性ばっちりでした！！！♡

「今まで食べたプロテインボールの中で一番美味しい！！！」と家族にも大好評♡

【BULK SPORTS】フレッシュストロベリー味のプロテインパウダー。

バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ グルメ 新食感 リッチフレーバー フレッシュストロベリー味 1kg

アポロチョコレートのような味のプロテインボールが出来ました♪

とにかく美味しかったので、こちらのプロテインパウダーを使ってしばらくはプロテインボール作ろうと思います。笑

色々プロテインパウダーを試した中で

バルクスポーツプロテインを選んだ理由は・・・・

①国産で安心安全であること（外国産のプロテインは異物混入が度々ありますよね。）

②美味しいフレーバーが多い

③粉が溶けやすい。

などの理由です♪

ちなみに・・・・

メロンアイス味は、とても美味しかったので個人的にオススメ♡笑

ティラミスは、少し苦手でした。。。

◆水

水を加えることでプロテインボールの固さを調整します。

柔らかすぎた場合は、少しプロテインを追加する等調整してください。

作り方

①デーツ100gとナッツ130gをフードプロセッサーに入れて攪拌する。

②ココアパウダー5g•プロテインパウダー50gを追加して、さらに攪拌する。

③水大さじ3を追加して、しっかり攪拌する。

大きくフードプロセッサーが揺れるので、しっかりと支えてください。

右側の写真くらいしっかりと混ざっていればOK！！！

④バットにラップを敷き、冷凍庫で30分ほど固める。（➡︎冷やし固めている方が、この後丸めやすいので。）

⑤お好きなサイズに丸めてココアをまぶせば完成♪

保存はタッパー等に入れて冷凍保存しています。

アレンジ

ココナッツファイン・カカオニブを加えても、風味や食感に変化が出るのでオススメです♪

抹茶味のプロテインパウダーを使用する場合には、きな粉をまぶすと和風プロテインボールになり美味しかったです。

一粒あたりのタンパク質含有量

丸める際に、一粒あたり約10gが30個出来たとして計算しています。

（下記画像の一口サイズの大きさ。）

無駄な脂質は入っておらず、筋トレ中に甘いものを食べたい時にぴったりかと思います！

まとめ

子供達はプロテインボールが好きなので、日々のおやつにパクパク食べています。

我が子のおやつにはもちろんですが、筋トレが趣味の主人もよくつまんで食べています♪笑

市販品でも最近見かけますが自分で作る方がコスパも良いですし、材料さえ揃えば簡単に作れるので、是非作ってみてくださいね♪

◆その他のオススメレシピも、是非ご覧ください。

【我が家の甘酒作り方・簡単】美肌＆便通改善＆血圧を下げる効果も・・・♪

沖縄移住後、免疫力をつけるべく甘酒や塩麹に醤油麹を作るようになりました♪今回は、ヨーグルトメーカー等は使わずにお家にある炊飯器で簡単な自家製甘酒の作り方を・・・・♪甘酒日本の伝統機な発酵飲料である甘酒の魅力ReadMore...

rrrrikalog.com

2021.11.24

【ローゼルのお手軽レシピ3つ】①塩漬け②ジャム③ハーブティー/健康と美容に効果的♪

ローゼルとは・・・・この時期になると沖縄の道の駅やJAなどで、よく見かけるローゼル♪11月〜12月が旬。この日は生産者の方自らシロップとジャムを実演販売♪ほんのりと酸味が効いて好きなReadMore...

rrrrikalog.com

2021.11.16

【摘果マンゴー】季節限定の青切りマンゴーとは？食べ方は？

沖縄に暮らし始めて、存在を知った【摘果（てきか）マンゴー】＝青切りマンゴー。今回は、内地ではあまり馴染みのない摘果マンゴーについて詳しくご紹介していきます♪摘果マンゴーとは？そもそも摘果マンゴー（＝青切りマReadMore...

rrrrikalog.com

2022.05.27

最後までご覧いただきありがとうございました。

ランキングに参加しているのでクリック＆フォローして頂けると、嬉しいです♡